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Les astuces de Julie!

Carrière Footbalistique

Performance Sportive, Énergie,

Renforcement Musculaire & Récupération

PERFORMANCE, ÉNERGIE & RÉCUPÉRATION

Expérience & Partage

Améliorer ses performances

Optimiser sa récupération

Avoir l'énergie pour se surpasser !

Contact & Rendez-vous

En tant que footballeuse professionnelle, Julie nous en dit plus sur son parcours et la place de la femme dans le monde du sport de haut niveau.

MON HISTOIRE & EXPÉRIENCE

J’ai commencé le football, j’imagine comme la plupart d’entre vous dès mon plus jeune âge (6ans), j’ai suivi les traces de mon papa qui était gardien de but. J’ai très vite été prise de passion par le football qui occupait la plupart de mon temps libre. J’y jouais dans le jardin afin de perfectionner ma technique ou à la récréation à l'école avec les copains.

Très jeune, j’étais déjà travailleuse. Aujourd’hui, je sais pourquoi et grâce à qui j’ai développé ma culture de travail et le dépassement de soi. Mon père était un très bon coureur, il m’emmenait courir et souvent avec lui j’avais 2 solutions ; soit je le suivais et j’allais a un rythme effréné avec des larmes de colère qui m’envahissait et souvent la gorge serrée parce que je lui en voulais à ce moment-là ou soit je le perdais de vue dans un endroit inconnu ce qui était impossible pour moi donc je m’accrochais, souvent très difficilement et je le remercie, même si aujourd’hui, j’ai l’occasion de prendre ma revanche sur lui. ;)

À l’adolescence déjà, j’avais pour habitude d’augmenter ma charge de travail et donc d’effectuer des séances supplémentaires comme du travail athlétique sur tapis de course ou me perfectionner avec le ballon dans le jardin, etc… Tout ceci, bien évidemment, en complément de mes entrainements quotidiens en club.

« Ambitieuse », je l’ai toujours été… J’espérais participer aux sélections jeunes de l’Equipe De France ou être recrutée par des clubs élites.

A travers ces quelques lignes, j’aimerai vous partager mon histoire de vie, mes défis, ma réussite footballistique ainsi que quelques conseils afin que vous puissiez écrire votre propre histoire.

Surtout, sentez-vous libre de me contacter pour davantage d’informations.

Entrainements

Depuis ma tendre enfance, ma croyance, qui me vient certainement de l’éducation que mes parents m’ont inculquée, a toujours été et est toujours : « Le travail paie toujours ».

J’ai toujours été une acharnée au travail, je rêvais secrètement « d’Équipe de France » alors je dis « secrètement », parce qu’une seule fois j’en ai parlé à mes parents et ces derniers n’étaient pas très enthousiastes à l’idée que je puisse rêver autant, aujourd’hui, je sais qu’ils cherchaient juste à me protéger d’une éventuelle désillusion. Pour y arriver, j’ai donc décidé d’utiliser mon temps libre pour me perfectionner.

En complément de mon programme footballistique, je réalisais avec un ami coach sportif des séances en salle de musculation afin de gagner en explosivité, puissance ou cardio ; on pratiquait également des séances dans le sable en se servant également de la mer comme outil de travail ou de récupération (cryothérapie) et enfin, je me levais parfois très tôt le matin « à la Rocky Balboa » pour des séances très diversifiées alternant du crossfit, du tabata, de la course aérobie, de la vitesse et bien d’autres choses…

Tout ceci, dans un but bien précis ; obtenir la meilleure version de moi-même en terme de performance.

Mindset - Force de caractère & Consistance

Mon parcours, ma carrière, ma participation à la coupe du monde de football en France est l’aboutissement d’un travail de toute une vie …

Le travail est donc la recette, la mienne, celle qui m’a permise d’atteindre mes objectifs. Un chemin semé d’embuches, quand on côtoie les blessures, les doutes et les échecs mais quand on a de l’ambition et qu’on croît en ses rêves, on se rend compte que rencontrer l’échec est une opportunité de recommencer avec un nouvel angle de vue.

Le talent ne suffit pas mais si tu l’additionnes au travail, tu deviendras qui tu veux.

N’oubliez jamais, nous sommes nos choix !!

Nutrition adaptée

En tant que sportive professionnelle, inutile de vous apprendre que l’alimentation est 80% de la performance, il est donc important d’apporter à notre corps la nutrition essentielle à tout âge afin de maximiser sa santé, son bien-être, sa performance et sa récupération.

Avant, il m’arrivait de rencontrer quelques complications, des blessures récurrentes comme des inflammations aux tendons d’Achille, moins d’énergie durant la journée et des difficultés à récupérer de mes multiples séances. Je voulais vraiment trouver une solution pour reprendre le contrôle sur mon corps, qu’est-ce que je pouvais apporter de naturel et non polluant pour mon corps ; et j’ai eu la chance d’avoir une proposition de travailler avec une marque et de comprendre ce que c’est… La nutrition, un mode de vie sain, apporter l’essentiel à son corps !! Faut-il encore savoir ce qu’est l’essentiel…

Pour cela, j’équilibre quotidiennement mes repas, ce qui me donne de l’énergie, je choisis aussi des solutions naturelles, avec 10 fruits, 10 légumes, 10 baies sous forme déshydratée chaque jour, des omégas 3-5-6-7-9 ainsi, j'ai toutes les vitamines, minéraux essentiels dont mon corps a besoin.

Je choisis également des smoothies et barres de protéines de source végétale naturelle avec des apports nutritionnels complets et pratiques pour les petit-déjeuners et/ou snacks on-the-go notamment avant ou après les entrainements.

Et enfin, avant chaque match, je prends une poudre de fruits déshydratés riches en vitamine B, totalement naturel, qui me donne le plein d'énergie, un vrai coup de boost !!

L’écart entre ce que nous mangeons et ce que nous devrions manger, voilà ce que j’apporte à mon corps quotidiennement. J’ai constaté beaucoup de bienfaits me concernant mais aussi chez d'autres athlètes et sportifs et c'est la raison pour laquelle je souhaite partager aujourd’hui, l'impact de la nutrition non seulement pour les sportifs mais également pour tout public de tout âge.

LES COMPLEMENTS DE NUTRITION NATURELS QUE J'UTILISE & RECOMMANDE

Il existe la possibilité d'avoir un programme sponsorisé jusqu'à la veille des 22 ans, contactez votre coach pour en savoir plus.